annie學姐 2024/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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4.7 km | 00:39:16 | 08:25/km

日期: 2024-09-26 19:14 - 平均心率: 147 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.4

Pace: 08'59" / 08'27" / 08'42" / 08'48" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

07'04" (+00'22")

910 / 910

2

08'09"

(14'36")

08'52" (+02'10")

920 / 1830

3

01'50"

(16'26")

36'54" (+30'12")

50 / 1880

4

06'26"

(22'53")

07'04" (+00'22")

910 / 2790

5

01'49"

(24'42")

01:00'46" (+54'04")

30 / 2820

展開計圈分析

新北市

annie學姐

·

新北市

annie學姐

·

@300M
每圈2:10，原地休1:50
場地整修跑第四、五道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.46 km

NIKE Air Alphafly Next % 累積 : 208.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Holi, 王錫珍和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	08'27"	00:17'26"
3	08'42"	00:26'08"
4	08'48"	00:34'56"
4.7	06'43"	00:39'22"

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