徐福清 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐福清新北市
ID 77824

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2.3 km | 00:31:04 | 13:13/km

日期: 2024-09-21 16:45 - 平均心率: 101 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.5

Pace: 11'35" / 11'56" / 13'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'35"

(11'35")

11'35"

1000 / 1000

2

11'56"

(23'31")

11'56" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'33"

(31'04")

21'40" (+10'05")

348 / 2348

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 247.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Kung, 董正豐和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	11'56"	00:23'31"
2.3	13'14"	00:28'08"

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