容光宇 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

容光宇基隆
ID 463126

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2.1 km | 00:12:37 | 06:04/km

日期: 2024-09-21 08:03 - 平均心率: 136 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 79.9

Pace: 07'22" / 05'53" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'07")

05'53"

1000 / 2000

3

00'29"

(12'37")

06'32" (+00'39")

74 / 2074

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

張進旺說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'53"	00:13'15"
2.1	06'41"	00:13'45"

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