恭全 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

恭全嘉義
ID 528501

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15.0 km | 01:32:48 | 06:11/km

2024 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:32:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2024-09-15 06:05 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'09")

05'02" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'18")

05'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'19")

05'00"

1000 / 4000

5

05'05"

(25'24")

05'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

恭全

·

嘉義

恭全

·

嘉義

恭全

·

真得熱…
前7K配速很可以
後面整個掉到6:30左右
🏃走各半

賽後評分: 補給品太少\n完賽獎牌竟然賽前出包製作錯誤
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 52.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

MEL, jordankuo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'02"	00:10'10"
3	05'08"	00:15'18"
4	05'01"	00:20'19"
5	05'06"	00:25'25"
6	05'08"	00:30'33"
7	05'05"	00:35'38"
8	06'28"	00:42'06"
9	05'37"	00:47'43"
10	06'33"	00:54'16"
11	05'51"	01:00'07"
12	06'20"	01:06'27"
13	06'38"	01:13'05"
14	06'34"	01:19'39"
15	06'42"	01:26'21"
16	06'20"	01:32'41"
16.0	07'39"	01:32'48"

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