郭文全 2016/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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12.1 km | 00:56:48 | 04:41/km

日期: 2016-09-09 05:57 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'10" / 04'51" / 04'43" / 04'02" / 04'52" / 04'38" / 04'31" / 04'43" / 04'49" / 04'35" / 04'50" / 04'39" / 03'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 442.65 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王全利 (新竹瘋), larrywengtw 和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

holst 又來了……

2016-09-09 12:46 ·

1 個人推

能能郭大哥：早安，假日運動愉快！

2016-09-11 10:40 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'51"	00:10'01"
3	04'43"	00:14'44"
4	04'02"	00:18'46"
5	04'52"	00:23'38"
6	04'38"	00:28'16"
7	04'31"	00:32'47"
8	04'43"	00:37'30"
9	04'49"	00:42'19"
10	04'35"	00:46'54"
11	04'50"	00:51'44"
12	04'39"	00:56'23"
12.1	03'44"	00:56'48"

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