洪元隆(培英慢跑) 2024/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

151 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012遠東新世紀馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:11:12

半馬 : 01:31:34

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28974.2 km |

358.1 km
2024 年 :

2223.6 km |

37.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	66.5	0.0
Oct	184.5	1.0
Sep	180.6	6.5
Aug	179.0	0.0
Jul	141.4	0.0
Jun	238.7	0.0

朋友 (111)

群組 (2)

LDS超馬團
和美培英慢跑

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (787)

2023/12/26 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 30000 推
2023/10/08 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 900 留言數
2022/11/06 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 29500 推
2021/11/08 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 29000 推
2020/12/23 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 28500 推
2020/12/13 洪元隆(培英慢跑) 完成了第 30 馬! - 2020 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節
2020/05/03 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 28000 推
2019/12/01 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 27500 推
2019/08/10 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 27000 推
2019/04/08 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 26500 推

< 上一篇

下一篇 >

洪元隆(培英慢跑)

15.4 km | 01:22:23 | 05:20/km

日期: 2024-06-25 17:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 71.01

Pace: 05'33" / 05'20" / 05'11" / 05'10" / 05'18" / 05'20" / 05'16" / 05'21" / 05'15" / 05'13" / 05'25" / 05'26" / 05'19" / 05'28" / 09'24" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'51")

05'18" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'03")

05'11" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'12")

05'09"

1000 / 4000

5

05'18"

(26'30")

05'18" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 238.71 km

ON Cloud 咖啡紅累積 : 1703.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

阿sam, 廖冠錡和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'20"	00:10'53"
3	05'11"	00:16'04"
4	05'10"	00:21'14"
5	05'18"	00:26'32"
6	05'20"	00:31'52"
7	05'16"	00:37'08"
8	05'21"	00:42'29"
9	05'15"	00:47'44"
10	05'13"	00:52'57"
11	05'25"	00:58'22"
12	05'26"	01:03'48"
13	05'19"	01:09'07"
14	05'28"	01:14'35"
15	09'24"	01:23'59"
15.4	06'44"	01:26'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h