13.0 km | 01:07:36 | 05:11/km日期: 2024-06-20 18:26 - 地點: 凹子底小公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 77.8
Pace: 05'16" / 05'15" / 04'54" / 04'39" / 04'59" / 04'23" / 05'53" / 05'31" / 05'08" / 05'05" / 05'29" / 05'34" / 05'28" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'23" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+01'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+01'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" (+00'41") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+01'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'33" (+01'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'27" (+01'04") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 03'39" | 11 / 13011 |
先跑4圈熱身，再跑6圈（300+300）變速跑，本想跑10圈但實在太悶熱了撐不下去，後面再緩跑10圈半，後面才開始有點風。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
333.09 km 
Adidas Boston12白藍27.0 累積 :
476.4 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'15" | 00:10'31" |
| 3 | 04'54" | 00:15'25" |
| 4 | 04'39" | 00:20'04" |
| 5 | 04'59" | 00:25'03" |
| 6 | 04'23" | 00:29'26" |
| 7 | 05'53" | 00:35'19" |
| 8 | 05'31" | 00:40'50" |
| 9 | 05'08" | 00:45'58" |
| 10 | 05'05" | 00:51'03" |
| 11 | 05'29" | 00:56'32" |
| 12 | 05'34" | 01:02'06" |
| 13 | 05'28" | 01:07'34" |
| 13.0 | 02'53" | 01:07'36" |
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