吳榮堂 2024/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳榮堂高雄
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04/13 剩餘天數 : 148
一起加油

總里程 :

7605.7 km |

0.0 km
2024 年 :

1237.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	87.3	0.0
Oct	127.4	0.0
Sep	128.5	0.0
Aug	108.8	0.0
Jul	93.6	0.0
Jun	120.4	0.0

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2.1 km | 00:25:47 | 12:11/km

日期: 2024-05-01 17:39 - 平均心率: 124 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.7

Pace: 15'00" / 08'06" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'59"

(14'59")

14'59" (+06'53")

1000 / 1000

2

08'06"

(23'06")

08'06"

1000 / 2000

3

02'40"

(25'47")

23'12" (+15'06")

115 / 2115

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.51 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

若機說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'00"	00:15'00"
2	08'06"	00:23'06"
2.1	23'19"	00:25'47"

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