蔡俊雄 2016/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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10.5 km | 01:11:19 | 06:46/km

日期: 2016-06-21 17:50 - 地點: 家附近 - 天氣: 晴-炎熱 - 平均心率: 43 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 73%

Pace: 06'33" / 06'59" / 06'42" / 06'46" / 06'43" / 06'35" / 06'45" / 06'51" / 06'54" / 06'42" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.53 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 李世豪和其他 24 人說推

·

劉文光不錯哦跑10K

2016-06-21 21:01 ·

1 個人推

蔡俊雄光哥晚安，我是慢慢跑，天氣炎熱跑不快。

2016-06-21 21:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'59"	00:13'32"
3	06'42"	00:20'14"
4	06'46"	00:27'00"
5	06'43"	00:33'43"
6	06'35"	00:40'18"
7	06'45"	00:47'03"
8	06'51"	00:53'54"
9	06'54"	01:00'48"
10	06'42"	01:07'30"
10.5	07'08"	01:11'19"

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