蔡俊雄 2016/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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10.3 km | 01:09:29 | 06:43/km

日期: 2016-06-17 17:42 - 地點: 家附近 - 天氣: 熱 - 平均心率: 49 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 07'08" / 06'41" / 06'33" / 06'37" / 06'31" / 06'43" / 06'38" / 06'41" / 06'36" / 06'36" / 08'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.53 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 李世豪和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'41"	00:13'49"
3	06'33"	00:20'22"
4	06'37"	00:26'59"
5	06'31"	00:33'30"
6	06'43"	00:40'13"
7	06'38"	00:46'51"
8	06'41"	00:53'32"
9	06'36"	01:00'08"
10	06'36"	01:06'44"
10.3	08'05"	01:09'29"

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