牛小毛 2016/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

牛小毛台南
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8.7 km | 00:55:10 | 06:22/km

日期: 2016-06-08 18:49 - 地點: 光復 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'15" / 06'10" / 06'29" / 06'14" / 06'14" / 06'16" / 06'17" / 06'13" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

03'50"

795 / 795

2

03'01"

(06'04")

16'18" (+12'28")

185 / 980

3

03'06"

(09'10")

03'52" (+00'02")

798 / 1778

4

03'01"

(12'11")

16'38" (+12'48")

181 / 1960

5

03'07"

(15'18")

03'52" (+00'02")

802 / 2762

展開計圈分析

台南

牛小毛

·

台南

牛小毛

·

今天師父配保守一些，跑起來舒適感大增，就沒那麼痛苦。但是要在加速我也加不上去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 309.84 km

Brooks Pure Connect 累積 : 1473.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳榮興, 大金魚和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'10"	00:12'25"
3	06'29"	00:18'54"
4	06'14"	00:25'08"
5	06'14"	00:31'22"
6	06'16"	00:37'38"
7	06'17"	00:43'55"
8	06'13"	00:50'08"
8.6	07'46"	00:55'10"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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