康銘揚 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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12.0 km | 01:11:57 | 05:59/km

日期: 2024-01-09 08:14 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.42

Pace: 06'19" / 06'04" / 07'11" / 05'51" / 05'49" / 07'23" / 05'44" / 06'18" / 06'03" / 04'52" / 05'16" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'23")

06'04" (+01'13")

1000 / 2000

3

07'10"

(19'33")

07'10" (+02'19")

1000 / 3000

4

05'51"

(25'24")

05'51" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'13")

05'48" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.71 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 864.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳國良和吉哥說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'04"	00:12'23"
3	07'11"	00:19'34"
4	05'51"	00:25'25"
5	05'49"	00:31'14"
6	07'23"	00:38'37"
7	05'44"	00:44'21"
8	06'18"	00:50'39"
9	06'03"	00:56'42"
10	04'52"	01:01'34"
11	05'16"	01:06'50"
12	05'02"	01:11'52"
12.0	04'27"	01:11'58"

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朋友動態

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