木木哲宇 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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7.1 km | 00:46:19 | 06:30/km

日期: 2023-12-07 14:10 - 總爬升: 126 m - 地點: 龍16 - 天氣: goood - 平均心率: 145 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 56.5

Pace: 08'28" / 06'21" / 06'12" / 06'04" / 06'23" / 06'03" / 06'51" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'20"

(14'06")

06'20" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'12"

(20'19")

06'12" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'03"

(26'22")

06'03" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'46")

06'23" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.45 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'21"	00:14'49"
3	06'12"	00:21'01"
4	06'04"	00:27'05"
5	06'23"	00:33'28"
6	06'03"	00:39'31"
7	06'51"	00:46'22"
7.1	07'15"	00:47'16"

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