跑步雞 2016/03/19 訓練日誌

跑步雞新北市
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跑步雞

半馬 | 01:54:49 | 05:26/km | 第4半馬

2016 希望、溫暖、愛公益路跑

官方成績
日期	2016-03-19
成績	01:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

官方證書

跑步雞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:52'05"

10 km

(00:52'05")

00:27'03" (+02'01")

15 km

(01:19'50")

00:27'45" (+02'43")

00:57'23" (+05'18")

20 km

(01:49'28")

00:29'38" (+04'36")

Finish

(01:54:49)

日期: 2016-03-19 07:09 - 總爬升: 159 m - 地點: 馬場町過一壽橋折返 - 天氣: 連日陣雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

04'57"

(09'44")

04'57" (+00'10")

1000 / 2000

04'55"

(14'40")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

05'11"

(19'52")

05'11" (+00'24")

1000 / 4000

05'09"

(25'01")

05'09" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

跑步雞

留言

這是我自104.1跑步以來，最熟悉的路線，只是沒有一大早跑過。折返點前還保持第8名，行政院小連在折返前超過我，折返後就再也沒看到他了，他是這場總4，1：39。

賽後評分: 水站工作人員給我加油，回到終點還拉布條讓我衝線，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.89 km

mizuzo Wave Hitogami 累積 : 868.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳鴻, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'58"	00:09'45"
3	04'56"	00:14'41"
4	05'11"	00:19'52"
5	05'10"	00:25'02"
6	05'23"	00:30'25"
7	05'16"	00:35'41"
8	05'25"	00:41'06"
9	05'27"	00:46'33"
10	05'32"	00:52'05"
11	05'25"	00:57'30"
12	05'41"	01:03'11"
13	05'28"	01:08'39"
14	05'34"	01:14'13"
15	05'37"	01:19'50"
16	05'55"	01:25'45"
17	05'52"	01:31'37"
18	05'49"	01:37'26"
19	05'56"	01:43'22"
20	06'06"	01:49'28"
20.9	06'10"	01:54'50"