JAPIN 2016/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

JAPIN 彰化
ID 21692

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67.4 km | 03:24:05 | 19.8 km/h

日期: 2016-02-06 06:54 - 總爬升: 546 m - 地點: 中興新村-139-鳳山寺 - 平均心率: 143 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2576 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'00"

(15'00")

20.00 (-17.11)

5000 / 5000

2

12'17"

(27'18")

24.49 (-12.62)

5000 / 10000

3

11'37"

(38'56")

25.90 (-11.21)

5000 / 15000

4

10'42"

(49'38")

28.12 (-8.99)

5000 / 20000

5

12'21"

(01:01'59")

24.32 (-12.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

沒騎過中興新村，當作探路，稍微逛了一下，再爬139爬坡段回來，野狗真的很多

感覺越騎越退步，不過是1.2個月騎的量比較少，整體感覺都差了些，原以為139爬坡段會比之前好，畢竟上次還有停下來趕狗，結果竟然慢了近4分鐘，這....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 392.35 km

TCX 上傳 | 8 years ago

這是我, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.2 %
2	23.4	-0.7 %
3	24.0	1.2 %
4	17.7	2.0 %
5	22.6	1.0 %
6	18.4	1.4 %
7	27.3	1.8 %
8	24.2	1.3 %
9	25.5	-0.9 %
10	30.3	1.8 %
11	32.7	1.0 %
12	30.0	-0.7 %
13	27.9	2.4 %
14	19.0	1.8 %
15	24.0	-0.7 %
16	26.3	2.0 %
17	31.9	1.0 %
18	28.6	1.2 %
19	29.8	1.3 %
20	24.8	1.5 %
21	22.0	1.0 %
22	30.5	1.5 %
23	28.8	1.0 %
24	19.3	1.2 %
25	24.3	-0.6 %
26	22.8	1.2 %
27	20.1	1.7 %
28	3.2	-1.7 %
29	20.1	-0.4 %
30	28.8	-0.7 %
31	11.0	-1.1 %
32	31.0	-1.3 %
33	14.8	1.8 %
34	19.7	1.2 %
35	10.1	4.0 %
36	11.4	6.4 %
37	9.6	8.8 %
38	10.1	6.7 %
39	12.4	4.9 %
40	16.4	2.2 %
41	20.2	1.2 %
42	27.9	-1.0 %
43	24.0	6.2 %
44	30.0	-1.4 %
45	15.0	-1.6 %
46	36.7	-3.9 %
47	34.0	-2.9 %
48	37.9	-4.0 %
49	37.1	-4.7 %
50	25.2	-2.8 %
51	23.1	1.7 %
52	20.8	2.2 %
53	30.3	-3.8 %
54	14.9	4.8 %
55	22.1	-3.8 %
56	29.5	-2.3 %
57	25.9	2.2 %
58	20.6	-2.6 %
59	19.1	4.0 %
60	33.6	-6.1 %
61	49.3	-4.7 %
62	28.1	-3.4 %
63	40.0	-5.6 %
64	43.4	-5.1 %
65	31.0	-2.9 %
66	22.8	-1.6 %
67	13.3	-1.3 %
67.4	11.5	2.0 %

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