康銘揚 2023/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:57:54 | 11:34/km

日期: 2023-06-09 12:01 - 平均心率: 81 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 10'00" / 11'38" / 12'25" / 11'16" / 12'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

09'58"

1000 / 1000

2

11'37"

(21'35")

11'37" (+01'39")

1000 / 2000

3

12'25"

(34'00")

12'25" (+02'27")

1000 / 3000

4

11'16"

(45'17")

11'16" (+01'18")

1000 / 4000

5

12'34"

(57'52")

12'34" (+02'36")

1000 / 5000

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421，日頭赤燄燄；午時人厭厭。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 313.92 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿, 宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	11'38"	00:21'38"
3	12'25"	00:34'03"
4	11'16"	00:45'19"
5	12'35"	00:57'54"
5.0	10'18"	00:57'57"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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