Philip Wang 2016/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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10.0 km | 00:48:35 | 04:52/km

日期: 2016-01-08 18:32 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 59%

Pace: 04'39" / 04'40" / 05'04" / 04'43" / 04'46" / 04'51" / 04'46" / 05'20" / 04'49" / 04'44" / 00'13" /

10km temp run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.94 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jacky Tong, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'40"	00:09'19"
3	05'04"	00:14'23"
4	04'43"	00:19'06"
5	04'46"	00:23'52"
6	04'51"	00:28'43"
7	04'46"	00:33'29"
8	05'20"	00:38'49"
9	04'49"	00:43'38"
10	04'44"	00:48'22"
10.0	-5'-2"	00:48'35"

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