顺文 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

顺文台北市
ID 467792

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半馬 | 02:23:27 | 06:47/km | 第5半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:23:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:32'18" (+03'01")

15 km

(01:37'33")

00:35'58" (+06'41")

01:08'13" (+06'38")

20 km

(02:09'48")

00:32'15" (+02'58")

Finish

(02:23:27)

日期: 2023-04-23 05:49 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'44")

05'19"

1000 / 2000

3

06'03"

(16'48")

06'03" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'18"

(23'07")

06'18" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'16")

06'09" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

顺文

·

五指襪2.0。2XU

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 闖關遊戲排太久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.12 km

Nike zoomFLY4 累積 : 361.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮和朔望說推

·

2023-04-23 08:36 ·

陳向榮恭喜完賽！同跑愉快！

2023-04-24 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'20"	00:10'45"
3	06'04"	00:16'49"
4	06'18"	00:23'07"
5	06'10"	00:29'17"
6	06'18"	00:35'35"
7	06'08"	00:41'43"
8	07'04"	00:48'47"
9	06'30"	00:55'17"
10	06'18"	01:01'35"
11	06'34"	01:08'09"
12	07'17"	01:15'26"
13	06'48"	01:22'14"
14	07'38"	01:29'52"
15	07'41"	01:37'33"
16	06'56"	01:44'29"
17	06'43"	01:51'12"
18	08'02"	01:59'14"
19	07'47"	02:07'01"
21.0	01'21"	02:09'48"

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