五叔 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
ID 53190

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5.0 km | 00:23:06 | 04:37/km

日期: 2015-12-15 15:55 - 地點: 高應大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 04'45" / 04'35" / 04'27" / 04'41" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.14 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide(Orange) 累積 : 965.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Voren, eduaurora 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'35"	00:09'20"
3	04'27"	00:13'47"
4	04'41"	00:18'28"
5.0	04'35"	00:23'04"

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成績 : 01:07:05

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