Kobeeight Lin 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kobeeight Lin 新竹
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已使用了 11 個月 5 天
共跑了 528.3 km
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最佳成績:

全馬 : 03:28:57

半馬 : 01:48:35

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16475.3 km |

318.2 km
2024 年 :

1438.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	58.9	0.0
Oct	232.5	0.0
Sep	200.3	0.0
Aug	212.4	0.0
Jul	205.1	0.0
Jun	150.5	0.0

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里程碑 (92)

2023/12/17 Kobeeight Lin 完成了第 20 馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！Kobeeight Lin 破PB - 全馬 | 03:28:57
2021/03/04 恭喜 Kobeeight Lin 獲得 2000 推
2020/01/19 賀！Kobeeight Lin 破PB - 全馬 | 03:42:13
2020/01/05 賀！Kobeeight Lin 破PB - 全馬 | 03:47:49
2019/06/17 恭喜 Kobeeight Lin 獲得 1500 推
2019/01/13 賀！Kobeeight Lin 破PB - 全馬 | 03:55:57
2018/11/25 Kobeeight Lin 完成了第 10 馬! - 第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon
2018/05/11 恭喜 Kobeeight Lin 獲得 1000 推
2017/05/15 恭喜 Kobeeight Lin 獲得 500 推

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13.1 km | 01:15:48 | 05:47/km

日期: 2022-12-23 19:33 - 平均心率: 149 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 59%

Pace: 05'34" / 05'47" / 05'47" / 05'53" / 06'14" / 06'01" / 05'40" / 05'51" / 05'38" / 05'42" / 05'36" / 05'45" / 05'44" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.12 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 969.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'47"	00:11'21"
3	05'47"	00:17'08"
4	05'53"	00:23'01"
5	06'14"	00:29'15"
6	06'01"	00:35'16"
7	05'40"	00:40'56"
8	05'51"	00:46'47"
9	05'38"	00:52'25"
10	05'42"	00:58'07"
11	05'36"	01:03'43"
12	05'45"	01:09'28"
13	05'44"	01:15'12"
13.1	06'11"	01:15'48"

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