Yuchu 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:45:08 | 09:00/km

日期: 2022-12-17 13:02 - 平均心率: 90 - 踏頻: 73 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89%

Pace: 166'59" / 38'52" / 20'44" / 05'07" / 06'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'31"

(18'31")

18'31" (+13'24")

1000 / 1000

2

09'18"

(27'49")

09'18" (+04'11")

1000 / 2000

3

06'49"

(34'38")

06'49" (+01'42")

1000 / 3000

4

05'07"

(39'46")

05'07"

1000 / 4000

5

05'17"

(45'03")

05'17" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'04"

(45'08")

07'10" (+02'03")

10 / 5010

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	166'59"	02:46'59"
2	38'52"	03:25'51"
3	20'44"	03:46'35"
4	05'07"	03:51'42"
5	06'26"	03:58'08"
5.0	06'15"	03:58'12"

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