調整跑30分
本日原預定跑E_30分+E_恢復10分+E_15分+E_恢復10分。
但是末開跑前就接到電話，所以，臨時改變練習行程，改為跑M_30分，也順便測試足踝的狀況。
一開始熱身時，未載護踝，熱身後，想說本日要加快速度，還是載著護踝跑較保險。全程下來，足踝無不適，又過了一關。
本次30分鐘練習，全程只看心率區間，因為本週的比賽也要再次用心率來控制，配速則只聽警示聲(比5分速快有降速聲，實際跑時當然不降速，因為預定速度是4分30秒)，過程中想要讓心率區間一直往上，但休息了一陣子了，沒辦法如預期。