davidjan 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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4.0 km | 00:44:52 | 11:10/km

日期: 2022-10-20 18:08 - 平均心率: 113 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 10'23" / 11'18" / 10'46" / 11'06" / 94'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.26 km

Decathlon JF-500.1 IU 26.5 累積 : 456.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	11'18"	00:21'41"
3	10'46"	00:32'27"
4	11'06"	00:43'33"
4.0	94'02"	00:44'52"

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