蔡派奇 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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6.0 km | 00:29:30 | 04:54/km

日期: 2022-07-17 18:03 - 平均心率: 159 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 05'13" / 04'56" / 04'50" / 04'56" / 04'53" / 04'35" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.98 km

Decathlon Kiprun Race Ultralight 累積 : 154.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Jason Hsueh 和蔡派奇說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'56"	00:10'09"
3	04'50"	00:14'59"
4	04'56"	00:19'55"
5	04'53"	00:24'48"
6	04'35"	00:29'23"
6.0	06'00"	00:29'30"

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