洪志銘 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

洪志銘高雄
ID 255708

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2.7 km | 00:45:23 | 16:56/km

日期: 2022-07-10 06:24 - 平均心率: 92 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 104

Pace: 16'34" / 27'39" / 01'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'37"

(16'37")

16'37"

1000 / 1000

2

20'13"

(36'51")

20'13" (+03'36")

1000 / 2000

3

08'32"

(45'23")

12'30"

682 / 2682

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.75 km

ASICS MAGIC SPEED (2E) 累積 : 708.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪志銘, 呂信興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'34"	00:16'34"
2	27'39"	00:44'13"
2.7	01'38"	00:45'20"

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