姚璋 2022/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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1.3 km | 00:14:44 | 11:28/km

日期: 2022-07-07 11:04 - 平均心率: 92 - 踏頻: 56 - 卡路里: 89 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 10'34" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

11'20"

1000 / 1000

2

03'23"

(14'44")

11'54" (+00'34")

284 / 1284

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 217.29 km

41-母子鱷魚【母子鱷魚】超彈力跟上來勁速跑鞋涼鞋 41 累積 : 5969.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'34"	00:10'34"
1.3	04'52"	00:11'57"

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