莊世鴻 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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15.1 km | 01:28:44 | 05:53/km

日期: 2022-06-11 16:17 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 06'08" / 05'52" / 05'53" / 05'54" / 06'01" / 05'50" / 05'49" / 05'55" / 05'58" / 06'06" / 06'39" / 05'43" / 05'55" / 05'25" / 05'25" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'00")

05'51" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'52")

05'52" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'47")

05'54" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'48")

06'00" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

·

身體覺得有點疲憊，跑起來跟覺得累，心率偏高，體能狀況不好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.06 km

NIKE Nike Air room Pegasus 38 累積 : 1458.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WPS, jasonhuang102 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'52"	00:12'00"
3	05'53"	00:17'53"
4	05'54"	00:23'47"
5	06'01"	00:29'48"
6	05'50"	00:35'38"
7	05'49"	00:41'27"
8	05'55"	00:47'22"
9	05'58"	00:53'20"
10	06'06"	00:59'26"
11	06'39"	01:06'05"
12	05'43"	01:11'48"
13	05'55"	01:17'43"
14	05'25"	01:23'08"
15	05'25"	01:28'33"
15.1	03'51"	01:28'46"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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