陳麗紅 2022/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗紅基隆
ID 493745

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5.0 km | 01:17:36 | 15:23/km

日期: 2022-03-29 05:35 - 地點: 中興新村 - 天氣: 雨後涼爽 - 平均心率: 95 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 15'44" / 15'13" / 14'56" / 16'24" / 14'50" / 12'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'43"

(15'43")

15'43" (+00'54")

1000 / 1000

2

15'13"

(30'56")

15'13" (+00'24")

1000 / 2000

3

14'55"

(45'52")

14'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

16'23"

(01:02'15")

16'23" (+01'34")

1000 / 4000

5

14'49"

(01:17'05")

14'49"

1000 / 5000

6

00'31"

(01:17'36")

14'39"

35 / 5035

基隆

陳麗紅

閃電鼠說推

·

早安美好的一天平安快樂
慵懶感ㄧ不小心就成頹廢🤔😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

昆良, 黃進玉和其他 6 人說推

·

陳沆圳早安～清晨走走、舒心愉悅😄😄👍

2022-03-29 08:49 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'44"	00:15'44"
2	15'13"	00:30'57"
3	14'56"	00:45'53"
4	16'24"	01:02'17"
5	14'50"	01:17'07"
5.0	14'33"	01:17'38"

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