change 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

change 台北市
ID 1562

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:00:00

跑齡 : 23 年 (已參加場比賽)
總里程 :

64382.8 km |

0.0 km
2024 年 :

4297.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	376.7	0.0
Nov	400.9	0.0
Oct	415.3	0.0
Sep	365.7	0.0
Aug	342.1	0.0
Jul	342.0	0.0

朋友 (79)

群組 (3)

PTT彩虹團
黑白走路跑社
龜速慢跑社

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里程碑 (260)

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2023/04/02 恭喜 change 獲得 450 留言數
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21.2 km | 02:16:30 | 06:25/km

日期: 2022-03-19 06:28 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1390 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'54" / 08'31" / 06'33" / 06'14" / 06'20" / 07'34" / 06'08" / 06'57" / 06'09" / 06'06" / 06'14" / 08'52" / 06'06" / 05'57" / 06'37" / 07'01" / 06'05" / 06'09" / 07'20" / 07'44" / 07'09" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'47")

06'52" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'21")

06'33" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'35")

06'14" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'55")

06'19" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 406.63 km

Under Armour Charged Breeze 累積 : 406.2 km

TCX 上傳 | 2 years ago

小賢（瞎跑團）說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	08'31"	00:15'25"
3	06'33"	00:21'58"
4	06'14"	00:28'12"
5	06'20"	00:34'32"
6	07'34"	00:42'06"
7	06'08"	00:48'14"
8	06'57"	00:55'11"
9	06'09"	01:01'20"
10	06'06"	01:07'26"
11	06'14"	01:13'40"
12	08'52"	01:22'32"
13	06'06"	01:28'38"
14	05'57"	01:34'35"
15	06'37"	01:41'12"
16	07'01"	01:48'13"
17	06'05"	01:54'18"
18	06'09"	02:00'27"
19	07'20"	02:07'47"
20	07'44"	02:15'31"
21	07'09"	02:22'40"
21.2	07'13"	02:24'25"

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成績 : 04:56:26

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