Yuchu 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:20:53 | 04:10/km

日期: 2022-02-28 15:05 - 平均心率: 146 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'38" / 04'09" / 04'07" / 03'58" / 03'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'47")

04'09" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'54")

04'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'57"

(16'51")

03'57"

1000 / 4000

5

03'58"

(20'50")

03'58" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'02"

(20'53")

03'30"

11 / 5011

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.85 km

ON cloudboom音速綠累積 : 602.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元翔（潔衣坊）說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'09"	00:08'47"
3	04'07"	00:12'54"
4	03'58"	00:16'52"
5	03'59"	00:20'51"
5.0	03'01"	00:20'53"

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