10.7 km | 00:57:17 | 05:21/km日期: 2021-12-18 15:37 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'11" / 05'45" / 05'15" / 04'59" / 05'07" / 05'19" / 05'00" / 05'15" / 05'27" / 05'13" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+00'23") | 701 / 10701 |
福澤式Day6
先來勘查以後與科科跑100k的路線😆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
306.87 km 
Asics Kayano 24 累積 :
4066.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'45" | 00:11'56" |
| 3 | 05'15" | 00:17'11" |
| 4 | 04'59" | 00:22'10" |
| 5 | 05'07" | 00:27'17" |
| 6 | 05'19" | 00:32'36" |
| 7 | 05'00" | 00:37'36" |
| 8 | 05'15" | 00:42'51" |
| 9 | 05'27" | 00:48'18" |
| 10 | 05'13" | 00:53'31" |
| 10.7 | 05'22" | 00:57'17" |
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