康銘揚 2021/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:52:20 | 05:13/km

日期: 2021-10-23 07:20 - 平均心率: 161 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'30" / 05'07" / 05'14" / 05'21" / 05'21" / 05'22" / 05'02" / 05'09" / 05'14" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'37")

05'07" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'50")

05'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'11")

05'20" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'32")

05'20" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第65天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'07"	00:10'37"
3	05'14"	00:15'51"
4	05'21"	00:21'12"
5	05'21"	00:26'33"
6	05'22"	00:31'55"
7	05'02"	00:36'57"
8	05'09"	00:42'06"
9	05'14"	00:47'20"
10	04'58"	00:52'18"
10.0	04'00"	00:52'21"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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