康銘揚 2021/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:28:40 | 07:07/km

日期: 2021-10-22 19:52 - 平均心率: 134 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'23" / 06'56" / 06'58" / 07'14" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'18")

06'55"

1000 / 2000

3

06'57"

(21'16")

06'57" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'31")

07'14" (+00'19")

1000 / 4000

5

00'09"

(28'40")

06'22"

24 / 4024

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第64天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'56"	00:14'19"
3	06'58"	00:21'17"
4	07'14"	00:28'31"
4.0	06'45"	00:28'41"

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