康銘揚 2021/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:28:12 | 07:01/km

日期: 2021-10-21 18:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'09" / 07'08" / 06'53" / 06'58" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'16")

07'07" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'08")

06'52"

1000 / 3000

4

06'58"

(28'07")

06'58" (+00'06")

1000 / 4000

5

00'05"

(28'12")

06'36"

13 / 4013

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第63天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

大黃蜂和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'08"	00:14'17"
3	06'53"	00:21'10"
4	06'58"	00:28'08"
4.0	06'14"	00:28'13"

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