康銘揚 2021/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:29:26 | 07:20/km

日期: 2021-10-19 18:12 - 平均心率: 100 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'23" / 07'24" / 07'21" / 07'15" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'47")

07'23" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'07")

07'20" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'14"

(29'22")

07'14"

1000 / 4000

5

00'04"

(29'26")

05'53"

12 / 4012

桃園

康銘揚

·

跑步去月球61天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'24"	00:14'47"
3	07'21"	00:22'08"
4	07'15"	00:29'23"
4.0	06'48"	00:29'28"

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