康銘揚 2021/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:23:54 | 05:57/km

日期: 2021-10-14 18:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'02" / 06'02" / 05'54" / 05'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'03")

06'01" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'58")

05'54" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'52")

05'53"

1000 / 4000

5

00'02"

(23'54")

05'36"

6 / 4006

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第56天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和李家豪說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'02"	00:12'04"
3	05'54"	00:17'58"
4	05'54"	00:23'52"
4.0	04'47"	00:23'54"

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