10.4 km | 01:01:51 | 05:57/km日期: 2015-04-21 18:18 - 地點: 自強 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
Pace: 06'34" / 06'00" / 06'01" / 06'01" / 06'09" / 05'56" / 05'48" / 05'50" / 05'40" / 05'41" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+00'56") | 1016 / 1016 |
| 2 | | 06'00" (+00'24") | 1004 / 2020 |
| 3 | | 06'02" (+00'26") | 1005 / 3026 |
| 4 | | 06'00" (+00'24") | 1016 / 4042 |
| 5 | | 06'07" (+00'31") | 1014 / 5056 |
| 6 | | 05'56" (+00'20") | 1006 / 6063 |
| 7 | | 05'46" (+00'10") | 1011 / 7074 |
| 8 | | 05'52" (+00'16") | 1016 / 8091 |
| 9 | | 05'36" | 1002 / 9094 |
| 10 | | 05'40" (+00'04") | 1012 / 10106 |
| 11 | | 05'34" | 286 / 10393 |
今天有下雨，不過下午好像就沒雨了。到自強去遇到漢仁哥，就沒熱身一起跑。想說慢慢跑可以順便熱，結果跑六分半還是整個腿都很僵硬，加上今天穿應該算要除役的鞋子跑起來不是很舒服。
所以一路上都覺得很累，跑了6K其實很想收，後來又硬著頭皮撐到10K。就趕快收工...
回家洗澡才發現下雨了，所以10K有賺到
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
238.27 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'00" | 00:12'34" |
| 3 | 06'01" | 00:18'35" |
| 4 | 06'01" | 00:24'36" |
| 5 | 06'09" | 00:30'45" |
| 6 | 05'56" | 00:36'41" |
| 7 | 05'48" | 00:42'29" |
| 8 | 05'50" | 00:48'19" |
| 9 | 05'40" | 00:53'59" |
| 10 | 05'41" | 00:59'40" |
| 10.4 | 05'32" | 01:01'51" |
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