江鳥玉賓 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.7 km | 01:00:39 | 05:41/km

日期: 2021-05-02 08:58 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'08" / 05'48" / 05'57" / 05'45" / 05'39" / 05'35" / 05'47" / 05'36" / 05'31" / 05'29" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'55")

05'47" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'53")

05'57" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'38")

05'44" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'17")

05'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

耐熱訓練
#其實是睡過頭😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.83 km

母子鱷魚 3代夾腳拖累積 : 550.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余世明, 蔚萱和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

吉哥加油

2021-05-02 19:41 ·

1 個人推

賴育群睡過頭一定很舒服💤

2021-05-02 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'48"	00:11'56"
3	05'57"	00:17'53"
4	05'45"	00:23'38"
5	05'39"	00:29'17"
6	05'35"	00:34'52"
7	05'47"	00:40'39"
8	05'36"	00:46'15"
9	05'31"	00:51'46"
10	05'29"	00:57'15"
10.6	05'16"	01:00'39"

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朋友動態

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