江鳥玉賓 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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5.1 km | 00:26:31 | 05:13/km

日期: 2021-04-30 18:28 - 平均心率: 169 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'23" / 05'09" / 05'15" / 05'08" / 05'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'32")

05'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'47")

05'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'55")

05'07"

1000 / 4000

5

05'12"

(26'07")

05'12" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'23"

(26'31")

04'51"

81 / 5081

桃園

江鳥玉賓

·

5k緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.43 km

亞瑟士虎走累積 : 509.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴育群, 徐如和其他 7 人說推

·

♊ 海v.🦄 月底跑很大😁湊200嗎....

2021-04-30 19:25 ·

2 個人推

江鳥玉賓是啊，月底補跑量💪

2021-04-30 19:34 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'09"	00:10'32"
3	05'15"	00:15'47"
4	05'08"	00:20'55"
5	05'12"	00:26'07"
5.1	04'53"	00:26'31"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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