王峙仁 2021/03/27 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

21.9 km | 02:07:34 | 05:50/km

日期: 2021-03-27 05:59 - 總爬升: 297 m - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1747 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'18" / 05'44" / 05'53" / 05'56" / 05'54" / 05'39" / 05'46" / 05'52" / 05'49" / 05'37" / 05'46" / 05'54" / 05'51" / 05'37" / 05'56" / 06'02" / 05'38" / 05'43" / 05'46" / 05'43" / 05'53" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'42")

1000 / 1000

05'44"

(12'02")

05'44" (+00'08")

1000 / 2000

05'52"

(17'55")

05'52" (+00'16")

1000 / 3000

05'56"

(23'51")

05'56" (+00'20")

1000 / 4000

05'54"

(29'45")

05'54" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練- 週末練跑趣~

# 早起晨跑的跑者最登真
# 跑步運動提升正能量&活力舒暢樂活
# 還在調整晨間起跑的感覺中
# 下午三點衛武營一起3.0 開跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.28 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 AS 累積 : 640.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳鎔昌, 宮城和其他 32 人說推

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葉子晚安喔~超認真阿！

2021-03-27 21:15 ·

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張清榮晚安安，週末假期運動愉快，加油

2021-03-27 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'44"	00:12'02"
3	05'53"	00:17'55"
4	05'56"	00:23'51"
5	05'54"	00:29'45"
6	05'39"	00:35'24"
7	05'46"	00:41'10"
8	05'52"	00:47'02"
9	05'49"	00:52'51"
10	05'37"	00:58'28"
11	05'46"	01:04'14"
12	05'54"	01:10'08"
13	05'51"	01:15'59"
14	05'37"	01:21'36"
15	05'56"	01:27'32"
16	06'02"	01:33'34"
17	05'38"	01:39'12"
18	05'43"	01:44'55"
19	05'46"	01:50'41"
20	05'43"	01:56'24"
21	05'53"	02:02'17"
21.9	06'12"	02:07'34"