NW 2015/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
ID 82785

36 位追隨者

跑鞋 (4)

Mizuno wave Rider18
已使用了 7 年 1 個月 4 天
共跑了 47.8 km
我要評分

母子鱷魚Y拖
已使用了 8 年 8 個月 28 天
共跑了 66.6 km
我要評分

TARTHERZEAL 4-wide TJR283-0790
已使用了 8 年 10 個月 24 天
共跑了 204.9 km
我要評分

ASICS Nimbus16
已使用了 10 年 2 個月 18 天
共跑了 1915.6 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:43:56

半馬 : 01:54:45

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8356.8 km |

75.9 km
2025 年 :

33.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	33.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	112.9	0.0
Nov	32.2	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

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13.1 km | 01:37:39 | 07:27/km

日期: 2015-01-29 18:37 - 地點: 基六水門<>南湖橋 - 卡路里: 942 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 12'52" / 08'08" / 07'40" / 07'44" / 07'04" / 07'24" / 07'40" / 07'12" / 07'04" / 07'00" / 07'04" / 07'20" / 06'56" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'05"

(09'05")

09'02" (+02'01")

1004 / 1004

07'52"

(16'57")

07'51" (+00'50")

1000 / 2005

07'40"

(24'37")

07'40" (+00'39")

999 / 3004

07'44"

(32'21")

07'42" (+00'41")

1002 / 4006

07'04"

(39'25")

07'05" (+00'04")

997 / 5004

展開計圈分析

1.團練日,早上睡過頭,晚上剛好文琳友開夜跑團,所以補跑
2.成員:我&文琳&芯玫
文琳:以前志願役士官,體幹班出來,基礎扎實,跑姿很棒
芯玫:20場全馬經驗,健談開朗,師承劍南老前輩,高手
3.我們3人一路慢跑聊天,我超愛晚上跑南港路段,精神補給可說是源源不絕,再加上速度不快.....舒服
4.希望以後還能有機會跑夜跑團

1月累積里程 : 244.96 km

New Balance 3090 V2 累積 : 798.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

terresa, DRT 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'52"	00:12'52"
2	08'08"	00:21'00"
3	07'40"	00:28'40"
4	07'44"	00:36'24"
5	07'04"	00:43'28"
6	07'24"	00:50'52"
7	07'40"	00:58'32"
8	07'12"	01:05'44"
9	07'04"	01:12'48"
10	07'00"	01:19'48"
11	07'04"	01:26'52"
12	07'20"	01:34'12"
13	06'56"	01:41'08"
13.1	10'42"	01:41'44"