星羽 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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5.3 km | 00:48:47 | 09:13/km

日期: 2020-11-26 19:47 - 平均心率: 138 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'34" / 09'12" / 09'25" / 09'03" / 09'20" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

07'47" (+00'32")

800 / 800

2

02'00"

(08'14")

31'58" (+24'43")

62 / 862

3

06'15"

(14'29")

07'49" (+00'34")

800 / 1662

4

02'00"

(16'29")

26'26" (+19'11")

75 / 1738

5

06'21"

(22'50")

07'56" (+00'41")

800 / 2538

展開計圈分析

台中

星羽

poyu 說推

·

第一次跟跑間歇，8分速，簡直不要太棒。
沒有想像中吃力，順順的就跑完了，最後的衝刺只有爽字可以形容😍
覺得自己有點棒，南湖社大我愛你們❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Frank Chen, 王胖胖和其他 101 人說推

·

觀看另 1 則留言

星羽歡迎來8分速緩跑哈哈哈

2020-11-28 06:10 ·

2020-11-28 21:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	09'12"	00:18'46"
3	09'25"	00:28'11"
4	09'03"	00:37'14"
5	09'20"	00:46'34"
5.3	07'49"	00:48'48"

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