Graff Kuo 2020/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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13.7 km | 00:39:37 | 20.8 km/h

日期: 2020-10-06 06:57 - 地點: 世賢路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 283 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'34"

(23'34")

20.57

8046 / 8046

2

16'03"

(39'37")

21.18

5666 / 13713

嘉義

Graff Kuo

·

嘉義

Graff Kuo

·

晨騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.79 km

美利達 O-Right

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-4.4 %
2	17.3	-2.4 %
3	21.1	2.0 %
4	10.1	-2.7 %
5	14.2	3.6 %
6	19.9	-0.9 %
7	20.5	2.5 %
8	20.7	-2.4 %
9	19.0	2.4 %
10	15.1	2.4 %
11	19.7	3.4 %
12	19.9	-1.5 %
13	16.5	-1.0 %
13.7	15.9	-2.7 %

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