小李🍀 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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10.0 km | 01:17:35 | 07:44/km

日期: 2020-08-30 09:36 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 33°C - 濕度: 53%

Pace: 21'51" / 09'59" / 13'48" / 06'22" / 09'55" / 08'05" / 06'52" / 16'29" / 07'33" / 09'07" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'17"

(12'17")

12'17" (+06'06")

1000 / 1000

2

09'58"

(22'15")

09'58" (+03'47")

1000 / 2000

3

08'14"

(30'29")

08'14" (+02'03")

1000 / 3000

4

06'21"

(36'51")

06'21" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'16"

(43'08")

06'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.21 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2633.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gshow, 陳安邦和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'51"	00:21'51"
2	09'59"	00:31'50"
3	13'48"	00:45'38"
4	06'22"	00:52'00"
5	09'55"	01:01'55"
6	08'05"	01:10'00"
7	06'52"	01:16'52"
8	16'29"	01:33'21"
9	07'33"	01:40'54"
10	09'07"	01:50'01"
10.0	06'24"	01:50'12"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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