21.3 km | 02:12:06 | 06:11/km日期: 2014-09-10 17:45 - 總爬升: 225 m - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 好 - 平均心率: 26 - 卡路里: 1861 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 06'29" / 05'46" / 06'19" / 05'58" / 05'57" / 05'46" / 06'27" / 06'19" / 06'39" / 06'25" / 06'04" / 06'28" / 06'06" / 06'22" / 06'00" / 05'59" / 06'16" / 06'05" / 06'07" / 05'57" / 05'48" / 08'48" /
大坪赤膊夜跑團
黃玉明(阿明)
李國韶(阿韶)
黃錫成(成哥)
蔡建勳(蔡頭)
廖文紹(阿紹)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
306.23 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
3309.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 05'46" | 00:12'15" |
3 | 06'19" | 00:18'34" |
4 | 05'58" | 00:24'32" |
5 | 05'57" | 00:30'29" |
6 | 05'46" | 00:36'15" |
7 | 06'27" | 00:42'42" |
8 | 06'19" | 00:49'01" |
9 | 06'39" | 00:55'40" |
10 | 06'25" | 01:02'05" |
11 | 06'04" | 01:08'09" |
12 | 06'28" | 01:14'37" |
13 | 06'06" | 01:20'43" |
14 | 06'22" | 01:27'05" |
15 | 06'00" | 01:33'05" |
16 | 05'59" | 01:39'04" |
17 | 06'16" | 01:45'20" |
18 | 06'05" | 01:51'25" |
19 | 06'07" | 01:57'32" |
20 | 05'57" | 02:03'29" |
21 | 05'48" | 02:09'17" |
21.3 | 08'48" | 02:12'06" |