許晶晶 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

許晶晶桃園
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恭喜破PB

半馬 | 02:26:22 | 06:56/km | 第8半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:26:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:06'05"

10 km

(01:06'05")

00:34'09" (+02'13")

15 km

(01:40'42")

00:34'37" (+02'41")

01:12'50" (+06'45")

20 km

(02:18'55")

00:38'13" (+06'17")

Finish

(02:26:22)

日期: 2019-12-15 07:01 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'52")

06'23" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'08")

06'15"

1000 / 3000

4

06'20"

(25'28")

06'20" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'55")

06'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 賽道太窄
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.38 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 : 1366.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'23"	00:12'52"
3	06'16"	00:19'08"
4	06'20"	00:25'28"
5	06'28"	00:31'56"
6	06'56"	00:38'52"
7	06'18"	00:45'10"
8	06'53"	00:52'03"
9	06'28"	00:58'31"
10	07'34"	01:06'05"
11	06'38"	01:12'43"
12	07'24"	01:20'07"
13	06'55"	01:27'02"
14	06'48"	01:33'50"
15	06'52"	01:40'42"
16	08'32"	01:49'14"
17	06'36"	01:55'50"
18	07'57"	02:03'47"
19	06'46"	02:10'33"
20	08'22"	02:18'55"
21	05'14"	02:24'09"
21.4	06'10"	02:26'22"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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