陳麥摳 2014/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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4.7 km | 00:30:45 | 06:36/km

日期: 2014-08-08 18:11 - 地點: 渴望園區 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 251 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 07'57" / 06'09" / 05'58" / 05'46" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

08'18" (+02'35")

500 / 500

2

03'39"

(07'48")

07'18" (+01'35")

500 / 1000

3

03'06"

(10'55")

06'13" (+00'30")

500 / 1500

4

03'01"

(13'56")

06'03" (+00'20")

500 / 2000

5

03'06"

(17'03")

06'12" (+00'29")

500 / 2500

展開計圈分析

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渴望園區真是個好跑的地方，環境清幽景色宜人，在這跑步真的是一種享受。
由於早上已經有騎車了，今天雙腿稍顯疲憊，跑到2.5km時左小腿就微微抽筋了，幸好不是太痛，撐著跑完4.6km。
渴望會館泳池稍小，又剛好是週五的晚上，今天人多了點，常常會有壅塞的狀況，不然就是踢到人，甚至被隔壁水道的人打到，一直無法用自己的節奏去游，勉強在抽筋前游完1200m，也算是比上次進步了！
加上昨天晚上跑的那5km，過去這24小時裡，我根本是過動吧！

8月累積里程 : 30.96 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

黃小卿, 喵爸和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'09"	00:14'06"
3	05'58"	00:20'04"
4	05'46"	00:25'50"
4.7	07'42"	00:30'53"

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