陳瑞蘭《動魂》 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

10.0 km | 00:57:44 | 05:45/km

日期: 2019-10-06 16:37 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 03'04" / 06'01" / 06'13" / 05'53" / 05'25" / 05'58" / 05'22" / 05'10" / 08'36" / 05'38" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'57")

06'01" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'10")

06'12" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'03")

05'53" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'28")

05'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳瑞蘭《動魂》

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動團5週年慶
早上當志工
下午補課🏃一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, 多運動和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'04"	00:03'04"
2	06'01"	00:09'05"
3	06'13"	00:15'18"
4	05'53"	00:21'11"
5	05'25"	00:26'36"
6	05'58"	00:32'34"
7	05'22"	00:37'56"
8	05'10"	00:43'06"
9	08'36"	00:51'42"
10	05'38"	00:57'20"
10.0	06'22"	00:57'37"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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