肩推 各5*12*3
啞鈴交替平舉 各7*20*3
高腳杯蹲延伸 7.5*20*3
啞鈴划船 7.5*15*3
滑輪下拉 20lb*15 40lb*20*3
單臂旋轉下拉 25lb*12*3
坐姿划船 40lb*15*3

復健走 5mind