練習心得：
七月的第一天練習就用間歇來迎接吧~終於感覺雨神沒跟著我了，今天給了我一個大好天氣給我，溫度也很不錯，練起間歇感覺比較有力，昨天沒練的10趟400間移到今天來操課，過程很順利，不過第9趟快結束了，放的太鬆，超出表定的79秒，宣告破功。
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練習狀況：
Warm-4km in 22'14"
R01 → 74" /200m in 79"
R02 → 77" /200m in 82"
R03 → 75" /200m in 85"
R04 → 76" /200m in 86"
R05 → 76" /200m in 83"
R06 → 76" /200m in 87"
R07 → 77" /200m in 85"
R08 → 76" /200m in 85"
R09 → 80" /200m in 91"
R10 → 78"
Cool-4.2km in 23'16"
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